Ankel
Ankeltilt. Knæet peger lige frem og står stille. Tilt ud på ydersiden af foden, og før foden tilbage til midten, så fodsålen igen er i kontakt med gulvet.
Udfør 3 - 5 gentagelser.
Hofte
Hoftecirkler. Lav en ½-cirkel med benet. Bevægelsen udføres i hofteleddet (dybt inde i ballen). Lænd og bækken er stabilt/står stille.
Udfør 3 - 5 gentagelser hver vej.
Brystryg
Runde/rette brystkassen. Synk sammen, så ryggen mellem skulderbladene rundes. Skyd derefter brystet frem, så ryggen rettes. Skulderbladene er afslappende.
Udfør 3 - 5 gentagelser.
